Optimum Mental

Emotions, Mental, Performance

Sa performance… où comment réaliser ses objectifs. Objectifs de vie, de travail et/ou de sport.
Le mental… Un atout lorsque ses rouages tournent sans frottement, sans hésitation, sans doute.
Les émotions… source d’énergie, carburant des plus belles réalisations, mais aussi parfois, grain de sable qui dérègle et déstabilise les plus perfectionnistes.
Optimum-mental est le site d' Optimum Performance créé en 2005.

Préparation mentale
Sport et performance

Entraînez-vous à gérer vos émotions

Coaching personnel
Atteindre ses objectifs

Sérénité, enthousiasme, dynamisme, énergie

Performance
d'entreprise

Analyser les freins à la performance et à l'épanouissement de vos collaborateurs.

Bilan - Dynamisme émotionnel et mental

Faites le point sur votre énergie, vos prises de décisions, vos relations aux autres, vos freins, votre entrain.

Formations
Conférences

S'informer, comprendre, savoir... un premier pas vers le mieux.
 

Préparation mentale

Votre objectif, passer du bon au meilleur.

Le mental, comme tout autre capacité physique ou technique, se travaille.
Pour atteindre un meilleur niveau, les compétences tactiques, techniques ou physiques ne suffisent pas. Sportifs ou entraîneurs, votre mental doit être un atout. Votre mental doit vous permettre de gérer les doutes, les tensions, les imprévus, les adversaires, le stress, les dirigeants…Le mental est le pilier de la haute performance. Ensemble nous le renforcerons.

Parce-que...

  • Vous n’êtes pas aussi performant en match qu’aux entraînements
  • Vous savez que vous êtes capable, mais vous n’arrivez pas à développer tout votre potentiel dans les moments importants.
  • Entraîneur, la pression, la gestion d’équipe et des dirigeants vous éloignent de votre rôle de formateur.
  • Vous êtes intimidés par vos adversaires et perdez vos moyens face à eux.
  • Vous n’arrivez pas à vous imposer parmi vos partenaires.
  • Vous avez l’impression que votre entraîneur vous bride.
  • Vous avez des problèmes de motivation et de persévérance.
  • Vous ne savez pas comment atteindre vos objectifs.
  • Vous êtes inquiet pour votre reconversion.
  • Vous ne savez pas comment gérer votre carrière, et votre vie privée.
  • Parents, vous ne savez plus comment gérer le rythme de votre enfant.

Domaine de compétences

Progression des sportifs individuels ou en équipe Progression vers le haut niveau
Suivi des entraîneurs, projet, stress et performance
Cohésion d’équipe
Reconversion et sa préparation
Contraintes et style de vie du haut niveau
Suivi des entraîneurs à la performance
Accompagnement des parents

Méthode

Travail cognitif
Fixation d’objectif
Analyse vidéo
Relaxation
Imagerie mentale
Inoculation du stress
analyse d’attibution causale

Process général

L’objectif d’Optimum mental est de proposer un travail concret et structuré. Chaque intervention est totalement personnalisée et individualisée autour de 3 grands axes de travail.

Analyse

  • du problème
  • des capacités
  • des objectifs
  • de la personalité

Action

  • élaboration d’un programme de travail (outils / rythme)
  • mise en pratique
  • travail cognitif
  • exercices d’attitude
  • challenge personnel
  • entretiens

Evolution

  • analyse du feedback
  • réévaluation
  • autonomie du sportif

Coaching individuel/particulier

Changement familial, amical, social - Gestion des tensions, des indécisions

Je vous propose une coopération sur mesure et individuelle pour trouver ou retrouver, EQUILIBRE, ENERGIE mentale et physique, ENTHOUSIASME, ASSURANCE, MOTIVATION, Réussir à faire des choix, prendre des décisions importantes en toute sérénité...

Parce-que...

  • Vous ne savez pas comment : résoudre un conflit, au travail, en famille, avec vos amis…
  • Vous souhaitez vous simplifier la vie et prendre du recul sur une situation personnelle embrouillée
  • Vous n’arrivez pas : à faire un choix important, à prendre une décision essentielle
  • Des situations du quotidien vous rendent anxieux et stressé
  • Vous devenez agressif de plus en plus fréquemment
  • Vous éprouvez un mal être général
  • Vous n’arrivez pas à atteindre vos objectifs, même les plus simples
  • Vous éprouvez une énorme envie d’apaisement, de calme, de paix intérieure
  • Vous n’avez plus d’envie, plus de motivation, plus de but…
  • Vous n'arrivez pas à faire face à vos phobies
  • Votre timidité vous gâche votre vie sociale

Domaine de compétences

Structuration de projet personnel, familial, professionnel
Confiance et développement de ses capacités
Affirmation de son autorité
Affirmation de ses envies et désirs
Communication de crise
Relation interpersonnelle
Gestion émotionnelle

Méthode

Les méthodes de préparation mentale du haut niveau, adaptées à votre souhait personnel, à votre objectif, à votre besoin. Entretien, travail cognitif, relaxation, activités physiques, autoconfrontation, vidéo, mise en situation…

Process général

Analyse

  • du problème
  • de votre motivation
  • de votre rythme de vie
  • de votre objectif avoué et réel

Action

Elaboration d’un programme de travail
  • outil
  • rythme
  • engagement
Mise en pratique
  • entretien cognitif
  • préparation à la mise en situation
  • mise en situation
  • auto fixation d’objectifs

Evolution

  • analyse du feedback
  • réévaluation
  • autonomie

Performance d'entreprise

La réussite d’une entreprise passe avant tout par le facteur humain. La rationalité à tout prix n’est pas forcément source de profit. Vous savez que l’optimisation du bien-être et de la motivation sont les principaux atouts d’une équipe qui gagne.

Parce-que...

  • Vous connaissez les capacités de vos collaborateurs mais ils ne les utilisent pas totalement
  • L’ambiance au sein de votre entreprise nuit à la réussite de ses projets
  • Vous souhaiteriez prendre du recul pour valider des choix importants
  • Vous voudriez découvrir s’il y a un bon stress pour vos partenaires
  • Vous voudriez connaître les vraies motivations au sein de votre entreprise
  • Vous souhaiteriez fédérer autour d’un nouveau projet
  • Vous avez besoin de réorganiser vos équipes de travail
  • Vous souhaitez créer du lien en dehors de l’entreprise
  • Vous ne voulez plus gérer à l’affectif
  • Vous voulez lutter contre la discrimination
  • Vous désirez optimisez la gestion du temps

Domaine de compétences

Structuration de projet
Bilan émotionnel
Remotivation
Gestion de crise
Communication de crise
Dynamique d'équipe
Performance de groupe

Méthode

La première démarche est de crée un lien de confiance avec les collaborateurs afin qu’ils sachent que l’intérêt de chacun est l’intérêt de tous.
Entretien cognitif
Auto fixation d’objectif
Mise en situation
Analyse de sa performance
Analyse du style de communication

Process général

Analyse

  • de votre objectif général
  • des points de blocage visible et sournois
  • de la performance
  • des potentialotés
  • des capacités et freins au changement

Action

Programmation de l'intervention
  • niveau d'urgence
  • rythme
  • durée
Intervention
  • entretiens collectifs
  • entretiens individuels
  • travail collectif d'objectif
  • Mise en pratique

Evolution

  • Evaluation de la mise en pratique
  • Redéfinition des objectifs
  • Gestion individuel et collective de la performance
  • Autonomie

Bilan

Votre dynamisme, émotionnel, mental et physique

1 heure 30 d’entretien et de test pour évaluer votre niveau de stress, votre capacité à performer et votre aptitude à la sérénité.

Performer : Capacité à atteindre ses objectifs élevés.

Un bilan écrit et, présenté en direct si vous le souhaitez, vous sera remis dans les 24h. Des préconisations, des pistes de travail vous permettrons de prendre du recul et de trouver des solutions à vos interrogations.

Faites le point sur votre énergie, vos prises de décisions, vos relations aux autres, vos freins, votre entrain. 1H30 d’entretien et de test

Prendre contact

Formations | Conférence | Présentation | Information | Débat

Le format des interventions possibles est créé sur mesure en fonction du public, des attentes, de la durée disponible.
D’autres thèmes peuvent être envisagés en fonction des besoins et de l’intérêt des participants.

L’émotion dans le sport

-Les émotions, humeur, sentiments
-Les émotions positives ou négatives facilitatrices ou bloquantes
-Les émotions cause d’échec
-Les émotions sources de performance

La gestion du stress

-Stress et perception
-Définition et mécanismes du stress
-Inoculation du stress

Equipe, cohésion, motivation

-Définition, caractéristiques
-Processus de groupe
-Cohésion
-Importance de la motivation
-Quelle motivation individuelle ou collective pour la performance

Performance, Challenge, motivation

-Définition de la performance
-Objectif de résultat ou de performance
-Processus du challenge
-Importance de la motivation
-Cycle de la performance

L’entrée dans le haut niveau

-Rythme
-Changement
-Contraintes
-Organisation

Attribution causale, quelle cause de la réussite et de l’échec

-Les dimensions de l’attribution causale
-Les styles
-Les conséquences
-Rôle de la confiance en soi
-Travail vers la réussite

L’Etat Idéal de Performance

-Spécificité de l’état de grâce
-Ce qu’en disent les champions internationaux
-Les déclencheurs
-Etat de grâce et état de performance

Performance et projet

-De l’idée au projet
-Structure du projet et suivi
-Piège de l’enthousiasme
-Anticipation et persévérance
-Réalisation

Témoignages et références

Sociétés ou personnes ayant gracieusement acceptées de lever l'anonymat entourant les interventions d'Optimum Mental

Dans le cadre de la recherche sur l’Etat Idéal de Performance, j’ai rencontré des champions du monde ou champions de France comme Muriel Hurtis ( championne du Monde du 4x100m ), Stéphane Diagana (champion du monde du 400m haies), Laurence Fisher ( 2 fois championne du monde de karaté) ou Anne-Caroline Chausson (12 fois championne du monde de vtt descente) et bien d’autres champions. L’objectif de cette recherche, toujours en cours, est de travailler et de découvrir les déclencheurs de ces moments d’excellence tellement exceptionnels.
J’ai un début de théorie sur le sujet que je souhaite peaufiner et enrichir au fil des rencontres. N’hésitez donc pas à me contacter pour échanger ou témoigner. Merci

« Ce n’est pas à l’objet physique que le corps peut–être comparé, mais plutôt à l’œuvre d’art » Merleau Ponty Phénoménologie de la perception

Expérience de préparation mentale intégrée

Hélène Guillaume

Pays d’Aix Basket Asptt, entraîné par Hélène Guillaume en 2013 et 2014. Equipe masculine de Nationale 3, montée en Nationale 2, 0 défaite, 22 victoires à la fin de la saison régulière…

Interview du coach…

Mental Haut : Retour sur votre premier contact avec la préparation mentale, alors que l’équipe était dans une phase critique…

Hélène Guillaume : Oui en effet, il y a 2 saisons l’équipe visait le haut du tableau et en janvier nous avions du mal à atteindre l’excellence que nous nous étions fixée…. Il y eu une période de doute où, lorsqu’on menait dans le 3ème quart temps, systématiquement nous perdions le match…

MH : Il y avait donc une sorte de croyance vis-à-vis de l’évolution du jeu…

HG : Oui, tout à fait, et tout le monde avait ce sentiment, joueurs, staff, dirigeants… j’ai donc voulu stopper le plus rapidement possible ce cercle vicieux.

MH : Qu’est-ce que vous a alors apportée la préparation mentale ?

HG : Un nouveau regard sur le problème… ou plutôt elle nous a déviés du problème, en attirant notre attention et notre travail sur d’autres enjeux, d’autres objectifs. Staff et joueurs ont été partie prenante dans cette nouvelle approche et vision de notre travail… Il me fallait à ce moment-là un outil facilitateur et spécialisé pour travailler de manière pointue la combativité et la concentration.

MH : Le résultat… ?

HG : Après cette intervention qui a duré 1 mois nous n’avons eu qu’une défaite… Il y a eu aussi une prise de conscience des capacités de chacun, ça a été très bénéfique.

MH : Donc vous avez renouvelé l’expérience l’année suivante…

HG : Oui, mais j’ai anticipé les problèmes et la préparation mentale est intervenue en début d’année. J’aurais bien aimé un suivi sur l’année mais j’avais un budget limité.

MH : Quelle a été votre demande, il n’y avait pas de problème dans le jeu, la saison n’avait pas commencé ?

HG : Mon objectif a toujours été l’excellence, et je voulais anticiper sur un travail de cohésion. Les anciens joueurs leaders allaient devenir remplaçants face aux nouvelles recrues qui avaient plus d’expérience.

MH : Vous craigniez des rivalités négatives ?

HG : Non, j’avais peur que les anciens se sentent dévalorisés et perdent leurs potentiels face à des joueurs plus titrés et plus charismatiques… L’intervention de la préparateure mentale a permis que maintenir la confiance en soi des anciens et des jeunes, qui se sont pris au jeu d’être outsiders et de vouloir faire vaciller les leaders… Une saine compétition s’est installée tirant tout le monde vers le haut.

MH : …et donc ?

HG : A la fin de la saison régulière nous n’avions aucune défaite. Avoir une personne qui veille à l’attitude, la motivation, l’émulation du challenge me parait essentiel…

Références

En entreprise

Le service colis de la poste nous a demandé d’intervenir sur la notion de stress et de performance au sein de son équipe de cadres

L’entraîneur de l’équipe de National 3 a voulu travailler sur le renforcement mental et la combativité de ses joueurs, puis l’année suivante sur le positionnement de ses anciens joueurs face aux nouvelles recrues. L’équipe est alors monté en N2 sans aucune défaite.

Individuel

Cécile Poujol, navigatrice en solitaire a souhaité améliorer la gestion de sa performance pour la préparation de son projet et sa concrétisation lors de la Route du Rhum.

Nous avons travaillé l’entretien d’embauche, la confiance en soi, la mise en avant de ses qualités et capacités avec P.B. responsable financier dans le domaine maritime, pour son changement de carrière. Il a été recruté comme cadre chez Orange.

Pascal Fravalo : Skipper, travail sur le stress de la navigation en solitaire et la gestion de la cohabitation en double. Vainqueur de la course des 3 continents (Marseille-Alexandrie).

Qui suis-je?

Issue du haut niveau sportif, je pense qu’il est important d’allier expérience et compétence.

L’expérience est de savoir que l’on possède à l’intérieur de soi les capacités mais que pour x ou y raison, elles n’arrivent pas à s’exprimer. Savoir que si cet obstacle est dépassé compétence et résultat seront en harmonie… Pour comprendre analyser et faire évoluer les sportifs et tous ceux qui souhaitent trouver cette cohérence j’ai approfondi mes connaissances du terrain. J’ai passé un master recherche en préparation mentale et commencé une thèse sur l’émotion et la performance.
Emotion… source des plus belles victoires mais aussi parfois responsable des plus douloureux échecs, sur les terrains de sport comme dans la vie…
Je travaille avec tous ceux qui souhaitent surmonter un blocage, une difficulté, un malaise, une tension qui les empêche d’être eux-mêmes : serein, non stressé, performant ou excellent. Il n’y a pas de magie, il y a un travail sur des domaines peu développés que sont l’état d’esprit, l’attitude, la motivation, la persévérance et bien entendu l’émotion. Individuellement, en équipe, dans la vie personnelle, sportive ou professionnelle, l’idée essentielle est d’atteindre son objectif. Passer au-delà d’une phobie, traverser l’atlantique en solitaire ou dynamiser un groupe… le point commun de ses expériences humaines demeure la gestion de son projet et de ses émotions à canaliser ou à épanouir…

Pascale Gay, préparateur mental,
Doctorante projet de thèse : L'état Idéal de Performance EIP
Master recherche Stress et Performance
Sportive professionnelle pendant 15 ans

Etudes disponibles :
Etude de l'EIP chez des champions du monde ou de France
Préparation mentale et gestion de projet pour la route du Rhum
L'EIP historique, évolution, découverte
L'EIP dans l'art et le sport, comparaison